您现在的位置是:焦点 >>正文
最真实二战手机游戏-如何运动减肥 每天10分钟简单动作瘦全身
焦点864人已围观
简介如何运动减肥 每天10分钟简单动作瘦全身发布时间: 2021-11-25 09:16 小中大用手机扫描二维码在手机上继续观看手机查看 每天花10分钟,通过运动练习全身各个部位,可以达到燃 ...
如何运动减肥 每天10分钟简单动作瘦全身
发布时间: 2021-11-25 09:16 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看每天花10分钟,何运通过运动练习全身各个部位,动减单动可以达到燃烧脂肪的天分最真实二战手机游戏效果。
1.抬伸动作运动前准备一本有点重的钟简作瘦书。
先躺在地上,全身双腿抬起向上伸展,何运将书夹在大腿之间,动减单动用力夹住。天分
接着双手撑在后脑,钟简作瘦最真实二战手机游戏尽量做一个仰卧起坐的全身动作,或身体向摆布两侧伸展。何运
保持每次熬炼至少10次。动减单动
2.倒撑动作先趴在地上,天分双手挺直按住地面,钟简作瘦右腿抬起,全身左腿站直,双手支撑身体,右腿与身体保持平行。
保持姿势超过5秒,感觉累了就趴下休息,然后换左腿撑地,右腿挺直抬起。
来回做3套以上。
3.手撑动作准备两个砖头或者是厚的书本。
垫高的高度约为12cm~15cm。
先坐在地上,把两块砖头放在靠近身边的摆布位置。
双腿屈膝放松,用手按住砖头,用力支撑身体,身体尽量挺直。
举起累了就坐下来休息,然后继续做这个手撑动作。
保持每次至少做5次。
4.抬撑动作运动前准备一本有点重的书。
先躺在地上,双腿并拢抬起挺直,把书放在脚上。
接着双手向摆布两侧伸展,用力按住地面撑起身体,扭腰撑起臀部。
5.侧撑动作运动前准备一块砖头或更重的书。
先坐在左边,双腿并列伸直,再用左手撑起身体,脚也用力撑起挺直,身体尽量伸直,右手拿砖头。
保持姿势5秒以上,然后休息,继续做。
摆布手轮流做这个侧撑运动,至少来回做2到3套。
6.俯蹲动作先跪下,身体前倾,双手按住地面,然后双腿站起来,用脚趾支撑,膝盖弯曲90度。
保持姿势超过10秒,累了休息一下继续做。
必须做10分钟。
7.卧撑动作运动前准备一本有点重的书。
先躺在地上,然后双腿屈膝,双脚夹着书,双手伸直,尽力伸向书。
保持动作5秒,然后休息,继续动作。
重复做10次摆布。
Tags:
相关文章
《赛博2077》ESRB评级出炉 游戏含激烈暴力表现
焦点《赛博2077》ESRB评级出炉 游戏含激烈暴力表现2020-05-07编辑:angle307 战斗非常激烈,充满了枪击、痛哭、爆炸以及血液四溅的效果。有些地方还 ...
【焦点】
阅读更多IDC:2017年第四季度全球企业存储市场增长13.7%
焦点2017年第四季度全球企业存储系统工厂收入同比增长13.7%,达到136亿美元,总出货量达到了89.2EB,同比增长39.3%。根据IDC全球企业存储系统季度追踪报告显示,2017年第四季度全球企业存 ...
【焦点】
阅读更多CloudLinux与安克诺斯合作为Linux web服务器提供更加卓越的数据保护功能
焦点CloudLinux发布了由Acronis Backup Cloud提供支持的CloudLinux Backup for Imunify360,CloudLinux Backup将数据存储在安全的云端 ...
【焦点】
阅读更多